Cross trenažér, eliptical, orbitrek neboli eliptický trenažer je ideální cvičební pomůcka pro každého, kdo chce procvičit všechny svalové skupiny. Eliptický trenažér https://hop-sport.cz/elipticke-trenazery/ nemá zásadní vliv pouze na oblast břicha. Díky efektivně propracované ergonomii eliptického pohybu nášlapných částí nedochází ani při intenzivním tréninku k nepříznivému zatěžování kloubního aparátu.

• Cvičit můžete prakticky dvěma různými způsoby:
• zapojit pouze nohy, hýždě a boky
• do cvičení zapojit také ruce (tím pádem posilujete paže, záda, ramena a prsa)
• Hlavní výhody posilování na eliptickém trenažéru:
• pozitivní vliv na krevní oběh, kapacitu plic a krevní tlak
• spalování tuků i při relaxačním cvičení
• snížení rizika poranění nebo namožení kloubního aparátu
• procvičení téměř všech svalových partií najednou

Co je důležité při cvičení na eliptickém trenažéru

Vzhledem k tomu, že se při cvičení současně aktivuje svalstvo hýžďové, přední i zadní strany stehen, rukou i zad, je nezbytná vyváženost pohybu. Tento trenažér je konstruován tak, aby nám pomohl napravit nesprávné pohybové stereotypy.

• Proto je při cvičení nezbytné pohlídat si rovnoměrný a vyvážený pohyb celého těla.
• Což znamená, že kolena musíme mít v jedné rovině bez vytáčení osy pohybu.

Rotoped nebo eliptický trenažer?

Mnoho lidí se rozhoduje mezi zakoupením klasického rotopedu a eliptického trenažeru. Zásadní rozdíl mezi těmito dvěma cvičebními pomůckami je v tom, že na rotopedu trénujete především spodní část těla, zatímco na eliptickém trenažeru zapojíte prakticky celý pohybový aparát.

• Rotoped může být také pro začínající sportovce náročný a namáhavý.
• Chůze na trenažeru je přirozenější a snazší.

Délka kroku

Eliptický trenažer si také vybírejte podle výšky své postavy. Za optimální délku jednoho kroku je považováno přibližně 38 cm. Jestliže je vaše výška nižší nežli 170 cm, pak je ideální vybírat trenažer s délkou kroku mezi třiceti a čtyřiceti cm. Od 170 cm výš je délka kroku mezi 40 až 50 cm.